Militärdieten: Snabb viktminskning på bara 3 dagar
Militärdieten är en kortsiktig viktminskningsplan som syftar till snabb viktminskning. Den är baserad på en strikt måltidsplan och kaloribegränsning och väljs ofta av de som förbereder sig för speciella evenemang, vill förbättra sin fysiska prestation eller helt enkelt söker snabba resultat.
Vad är militärdieten?
Detta program innebär en tre dagar lång, strikt diet följt av fyra dagar med normal kost. På grund av dess låga kaloriinnehåll rekommenderar experter att man inte följer den i mer än tre dagar i rad för att undvika näringsbrister.
Mål för militärdieten:
Det primära målet är snabb viktminskning: cirka 3 kg på 3 dagar. Dieten kombinerar kaloribegränsning med fettförbrännande mat samtidigt som muskelmassan bibehålls.
Exempel på militär dietmeny (3 dagar)
Dag 1
Frukost:
½ grapefrukt
1 skiva fullkornsbröd
2 msk jordnötssmör
1 kopp kaffe eller te (utan socker eller mjölk)
Lunch:
fortsättning på nästa sida
1 hårdkokt ägg
1 kopp ricotta (eller mager yoghurt)
5-6 skivor ris
Middag:
85 g grillad eller stekt biff
1 kopp kokt broccoli
½ kopp kokta morötter
½ banan
Dag 3
Frukost:
